Тренинг стрессоустойчивости
Тренинг стрессоустойчивости необходим для того, чтобы научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации, разобраться со своими внутренними ресурсами, которые повышают выносливость и работоспособность, пополнить свои знания навыками релаксации и разобраться в путях уравновешивания эмоционального состояния и тем самым физического.
В программу входят следующие ключевые моменты: дискуссии в группах, игры групповые и ролевые, дыхательная гимнастика, упражнения, рассчитанные на парные действия, индивидуальный анализ стрессоустойчиости участников.
Кому полезен тренинг?
Тренинг будет крайне полезен не только учащимся нашего театрального центра, но и практически всем.
Сотрудникам организаций (менеджерам, руководителям) он поможет оперативно справляться со стрессовыми ситуацями на работе, благодаря чему существенно повысится производительность труда, и как сделаствие прибыль.
Учащимся наших театральных курсов тренинг позволит перебороть страх перед сценой, перед толпой людей в зале, благодаря чему существенно улучшится квалификация как актера.
Всем остальным высокий уровень стрессоустойчивости будет помогать выходить победителем из самых различных жизненных ситуаций. Помните - нервные клетки не восстанавливаются!
Цель тренинга:
Повышение уровня стрессоустойчивости.
Данный тренинг направлен на тех, кому необходимо для успешной работы быстро, надежно разрешать проблемы, вызывающие стрессовую ситуацию.
Все упражнения основаны на результатах научных психологических разработок.
Программа тренинга:
- Определение источника стресса и уровня стрессоустойчивости. Виды и функции. Источники, динамика развития стресса. Последствия стресса.
- Плюс и минус данной стрессовой ситуации. Эмоции, поведение, интеллект, тело – все указывает на стресс.
- Эффект от стресса бывает положительный
- Техника дыхательных упражнений.
- Приемы саморегуляции по индивидуальной системе применения.
- Факторы, влияющие на стрессовую ситуацию, и пути выхода из нее.
- Возможность управления стрессовым состоянием
- Рассмотрение конкретных ситуаций, создающих проблемы, и бесстрессовое преодоление их.
В результате вы научитесь:
- Различать стрессогенные факторы
- Разрабатывать особые формы поведения, которые эффективно преодолеют стрессовую ситуацию
- Обнаруживать причины, которые являются пусковым моментом для стресса
- Подчинять себе стрессовые ситуации на начальных стадиях
- Использовать разные способы выхода из стрессового состояния
- Владеть своим состоянием в ответственных ситуациях (публичные выступления, экзамены, презентации, переговоры, соревнования, чрезвычайные ситуации и т.д.)
- Контролировать себя в кризисной ситуации;
- С пользой для себя, без обид и страха перед окружающими правильно реагировать на стрессовые моменты;
- Комфортно преодолевать стрессовую ситуацию
По бескрайней пустыне путешествовал рыцарь. Шел он уже не первую неделю. Конь, шлем и доспехи остались позади. С ним остался только меч. Рыцарь страдал от жажды и голода. Вдалеке заблестело озеро.
Собравшись с силами, он направился к заветному пристанищу. Как он огорчился, увидев трехглавого дракона на берегу озера. Еле держась за меч, он ринулся на дракона. Бой продолжался двое суток, и две головы покоилось на земле.
Обессиленный дракон упал на третьи сутки, рыцарь рядом с ним. Дракон, собрав все силы, спросил: - Что нужно тебе, рыцарь? Рыцарь ответил: - Пить. – Да пей ты на здоровье…